Miről beszélünk?A potencianövelő termékek nem gyógyítanak betegségeket, de támogathatják a libidót. A férfiaknak rendszeres tesztoszterontermelésre van szükségük – és ehhez jótékonyan hozzájárulnak a vörös húsok, a tenger gyümölcsei, a halak és a diófélék.
Mire kell figyelni?Annak ellenére, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú tényező a potencia fenntartásában, az életmód általában is fontos. Ezért az egészséges ételeket a sporttal, a pihenéssel és a rendszeres egészségügyi ellenőrzésekkel kell kombinálnia.
Potencianövelő termékek
A táplálkozási kutatások azt mutatják, hogy az emberi egészség közel 70%-a az élelmiszerektől függ. Az alkohollal, zsíros és édes ételekkel való túlzott kényeztetés megzavarja a belső szervek működését, és negatívan befolyásolja a férfiak szexuális állapotát. Sokan úgy vélik, hogy az ilyen étrend pusztító hatásait gyógyszerekkel semlegesíthetjük. Van azonban egy másik út is, mellékhatások nélkül - az egészséges táplálkozás, amely az egész szervezetre jótékony ételeket tartalmaz, beleértve a potencianövelést is.
A mértékletes táplálkozás az egyik olyan tényező, amely lehetővé teszi az egészség megőrzését. A plusz kilók túlzottan megterhelik a szívet, a keringési rendszert és az izomrendszert. A szervezet teljesen elmerül az élelmiszer emésztési folyamatában. Nincs már ereje a potencia fenntartására. De ne feledje, hogy a túl soványság nem oldja meg egészségügyi problémáit. A fontos mikroelemek hiánya súlyosbíthatja a helyzetet. Először is, a test elkezdi menteni az agyat. A reprodukcióval kapcsolatos folyamatok háttérbe szorulnak.
A vegetáriánus étrend energiával és könnyedséggel telíti a testet. De ez nem jelenti azt, hogy szexuális egészsége a legjobb lesz. A spermiumok termeléséhez magas fehérjetartalmú élelmiszerre van szükség.
A közölt információk nem útmutatók a férfi reproduktív rendszer betegségeiben szenvedők számára. Be kell tartaniuk kezelőorvosuk ajánlásait. Az önkényeztetés negatív következményekkel jár az egész szervezetre nézve.
Milyen élelmiszerek lehetnek hasznosak a potencia és a tesztoszteron növelésére?
Itt van egy szabványos élelmiszer-készlet, amely pozitív hatással van a reproduktív funkcióra:
- A tenger gyümölcsei vezetik a listát. Ezek tintahal, garnélarák, kagyló, hínár. Ezek cinket tartalmaznak. Az elem részt vesz a fő férfi hormon - a tesztoszteron - termelésében, és támogatja a létfontosságú energiát. A tenger gyümölcsei sok hasznos anyagot tartalmaznak - vitaminokat, fehérjét könnyen emészthető formában és különféle mikroelemeket.
- A második legfontosabb termék a magas zsírtartalmú tengeri hal., amely főleg omega-3 zsírsavak formájában van. A tonhal, a laposhal, a lazac és a makréla sok magnéziumot tartalmaz. Jelentős mennyiségben tartalmaznak szelént és fehérjét. A heti néhányszori „halnap" jelentősen növeli a spermiumok aktivitását. És az olyan veszélyes betegség kialakulásának valószínűsége, mint az Alzheimer-kór, jelentősen csökken.
- Tojás, csirke és fürj is, egy másik termék a potencia növelésére. Sok koleszterint tartalmaznak - ez a fő anyag a nemi hormon - a tesztoszteron - termeléséhez. A tojásfehérje teljesen felszívódik a szervezetben. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a férfiak naponta ehetnek tojást anélkül, hogy károsítanák egészségüket.
- Mindenféle diófélék és magvaktelített cinkkel, aminosavakkal, mikroelemekkel, amelyek szükségesek a potencia növeléséhez. Bármelyik 20 g bevitele a napi étrendbe egy hónapon keresztül segít elérni a kívánt tápanyag-egyensúlyt a szervezetben. Emlékeztetni kell arra, hogy a dió nagy mennyiségben történő fogyasztása megzavarhatja az emésztési folyamatot.
- Hús. Ez igaz 40 és 60 év után is. A potencia növelésére a marha-, borjúhús és más alacsony zsírtartalmú fajták, például pulyka és nyúl hasznosak. Akkor jó, ha fiatal állatok húsa. Előnyben kell részesíteni a párolt vagy a sütőben sült termékeket. Sertéshús vásárlásakor ügyelnie kell arra, hogy a termelők ne használjanak növekedési hormonokat. Ez a szabály a csirkére is vonatkozik.
- Zöldségek és zöldek– termékek, amelyek ideálisak minden korosztály számára. Ez lehet káposzta, zeller, sárgarépa vagy más zöldek, amelyek nem tartalmaznak túl sok keményítőt. A zöldségek a tápanyagokon kívül sok rostot is tartalmaznak. Emlékeztetni kell arra, hogy feleslege olyan kellemetlen jelenséget okoz, mint a puffadás. Ideális esetben grillezett hús köretének ajánljuk a zöldségeket.
Általában a férfiakat érdekli a kérdés - milyen termékek képesek azonnal növelni a potenciát? Sürgősen csalódást okozunk azoknak, akik ilyen csodálatos termékeket keresnek. Nem léteznek. Azonban nem minden rossz. A tenger gyümölcsei és a különféle diófélék növelhetik az idegvégződések érzékenységét és fokozhatják a vérkeringést. A tejföl jó hatással van a potenciára.
Káros ételek a potencia szempontjából
Alacsony alkoholtartalmú italok - sör és mások
Minden alkoholt tartalmazó ital káros az egészségre.
A táplálkozási szakértők azon a véleményen vannak, hogy a sör tisztán nőies ital, és ellenjavallt férfiak számára. Ennek alapanyaga a komlótoboz. A bennük található fitoösztrogének „sörhas" megjelenését idézhetik elő, és megzavarhatják a zsíranyagcsere folyamatát. A sör elősegíti az epe stagnálását és a zsírmáj kialakulását. Nem szabad hetente többször inni. Az egészségük megőrzésében érdekelt férfiaknak fel kell hagyniuk a mindennapi fogyasztással.
Burgonyaszirom
Ez a termék rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik, és nem alkalmas a potencia növelésére. Nemcsak jóindulatú daganatok, hanem onkológia kialakulását is kiválthatja. Az amerikaiak gyakran „rákrudaknak" nevezik a burgonya chipset. A 40 év feletti férfiak veszélyeztetettek. Nekik szigorúan nem ajánlott ezt a terméket használni.
A chipek által okozott leggyakoribb betegségek közé tartozik a prosztatarák és a polipok. Elérhetőségük miatt a chipseket időnként korlátozás nélkül fogyasztják. Ez egy magas kalóriatartalmú termék. Zsírokat és sót tartalmaz. Ezen komponensek feleslege szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.
Szójabab
Az andrológusok azt tanácsolják a férfiaknak, hogy ne csak azt zárják ki étrendjükből, hanem az ennek alapján készült termékeket is, például a tofut, a szójatejet. Növényi ösztrogént tartalmaznak. Negatívan befolyásolják a férfiak hormonszintjét. Ennek eredményeként azok a betegek, akik figyelmen kívül hagyják ezeket az ajánlásokat, merevedési zavarban szenvednek.
A szója szisztematikus fogyasztása kiválthatja a gynecomastia kialakulását. Ez egy olyan betegség, amelyet a férfiaknál az emlőmirigyek növekedése kísér. Ugyanakkor a spermiumok gyorsan elveszítik mobilitásukat. Nem kell aggódnia a negatív következmények miatt, ha hetente legfeljebb egyszer vesz fel szóját az étrendjébe.
Szinte minden kolbász tartalmaz szóját ilyen vagy olyan mennyiségben. Kerülni kell ezeknek a termékeknek a napi fogyasztását.
Szalonna
A termék sok zsírt és sót tartalmaz. Gyakran használják rántotta főzésére. A szalonna nem szerepel a potencianövelő termékek listáján:
- A füstölt húsok hozzájárulnak a rák kialakulásához.
- A sertészsír nagyon magas kalóriatartalmú termék, amely megzavarja a hormonszintet. Egy felnőtt férfi nem fogyaszthat 50 grammnál több zsírt naponta. Ez a termék nehezen emészthető. Ez a folyamat glükózt használ fel, amely az agy számára szükséges. A sertészsír és az alkohol megzavarja a májműködést.
- Só. A túlzott fogyasztás duzzanathoz vezet. Ha vesebetegséget diagnosztizálnak, a zsíros és sós ételeket, például a szalonnát ki kell zárni az étrendből.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb egyszer fogyasszon füstölt termékeket. A termék optimális mennyisége nem haladja meg a 100 g-ot.
Menta
Ez egy lágyszárú fűszeres növény, magas fitoösztrogéntartalommal, a női nemi hormonok analógjával. A férfiaknak nem ajánlott mentát fogyasztani, mivel jelentősen csökkenti a tesztoszteron szintjét a szervezetben. Ennek eredményeként azok, akik teát isznak ezzel a gyógynövényekkel, elvesztik nemi vágyukat.
További ajánlások a potencia növelésére
A problémák elkerülhetők, ha betartjuk az egészséges életmódot, és a potencia növelésére ajánlott élelmiszereket fogyasztjuk. Rendszeresen meg kell látogatni az andrológust. Az öngyógyítás az urogenitális rendszer súlyos krónikus betegségeihez vezet.
A WHO adatai szerint körülbelül 150 millió férfi szenved alacsony potenciaszinttől. Az okok között szerepel a helytelen táplálkozás, a gyakori stressz és a modern életritmus, amely állandó feszültségben tartja az embert.
Ajánlott:
- A rossz szokások elutasítása. A férfi lakosság nagyon szenved a túlzott ivástól és dohányzástól. Ennek eredményeként a potencia szintje csökken, és a spermium minősége sok kívánnivalót hagy maga után. A nikotin és az alkohol gyakran okozza a meddőséget. A dohányzás negatívan befolyásolja a keringési rendszer állapotát. Az ateroszklerotikus plakkok gátolják a nemi szervek véráramlását.
- Tedd rendbe az idegeidet. A férfiak néha félnek az esetleges kudarcoktól az ágyban. Meg kell próbálnunk kiküszöbölni az ezzel kapcsolatos aggodalmakat. A pszichológus konzultáció segít. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, hogy megnyugodjon és ellazuljon.
- Sportolj néhányat. A nemi szervek területén kialakuló torlódást a mozgásszegény életmód okozhatja. Hozzon létre egy napi rutint, amelyben időt kell szánni a testmozgásra. A vérkeringés javítása érdekében végezzen egy sor Kegel-gyakorlatot. A mértékletességet azonban be kell tartani. Profi sportolóknál a potenciaszint csökkenését a túlzott edzés okozza.
- Irányítsd a súlyodat. A túlsúly gátolja a tesztoszterontermelést. A magas kalóriatartalmú ételek nem alkalmasak a potencia növelésére. Emelik a női testre jellemző hormonszintet. Ennek eredményeként az elhízott férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek erekciós zavaroktól.
- Legyen rendszeres szexuális élete. A jól bevált intim szféra az egyik módja annak, hogy elkerüljük a medence torlódását. Az állandó partner segít elkerülni a szexuális problémákat és csökkenti a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát. A spontán kapcsolatok és a túlzott aktivitás káros a férfiak egészségére.
- Erősítse meg immunrendszerét. A fénykeményítés az immunrendszer erősítésének egyik módja. Sétáljon gyakrabban a szabadban. Kerülje a hipotermiát. Az edzés nem gyengítheti a testet.
- Rendszeresen ellenőrizze. Évente legalább egyszer meg kell látogatni az urológust. Az ellenőrzést nem szabad elhalasztani, hacsak nincs panasz. A szakember rendszeres látogatása segít elkerülni a súlyos betegségek kialakulását.
Összesít. Rájöttünk, hogy mely termékek hasznosak a potencia növelésére, és melyek csak súlyosbíthatják a helyzetet. Megvizsgáltuk az erekciót befolyásoló egyéb tényezőket is. Ahhoz, hogy szexuális élete élvezetes legyen, ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz, és kerülje a túl sok sót, cukrot és zsírt. Ez a leghatékonyabb módja a potencia megfelelő szinten tartásának.